A természetes fény az élőlények lételeme: bennünket érő mennyisége közvetlen befolyással van testi és lelki jóllétünkre: általános közérzetünkre, energiaszintünkre és egyes betegségek kialakulására vagy rosszabbodására.
A napsugárzás veszélyei
Rengeteg szó esik a napfény, pontosabban az UV sugárzás káros hatásairól: felgyorsítja a bőr öregedését, felerősíti a meglévő bőrbetegségek tüneteit, kiválthat allergiás reakciókat, fokozza a bőrrák kialakulásának kockázatát, és, amennyiben intenzíven éri a szervezetet, árthat a szemnek is.
Megfelelő D-vitamin termelés
Az egészségügyi előnyökről azonban legalább ennyit tudunk. Először is, a napfény elősegíti a szervezetben a D-vitamin termelését, amely a csontok és az izomzat, valamint az immunrendszer egészségében játszik kulcsszerepet, csökkenti a vastagbélrák kockázatát, és egyes kutatások szerint fontos lehet a kóros elhízás és a szív- érrendszeri megbetegedések megelőzésében is. A központi idegrendszer egyik súlyos, krónikus betegsége, a szklerózis multiplex világ legnaposabb területein fordul elő legritkábban: a jelenséget szintén a jobb D-vitamin-szintézisnek tulajdonítják a szakemberek.
A mesterséges fény nem tudja helyettesíteni a testünknek szükséges napfényt
Egészséges alvás-ébrenlét ciklus
Genetikai tényezőkön kívül elsősorban a napfény szabályozza valamennyi élőlény, így az ember alvás-ébrenlét ciklusát (a cirkadián ritmust), amelyet a szervezet napi biológiai órájának is neveznek. A ciklus felborulásának mára számos káros következményét azonosították. A legközismertebbek a különböző hangulati megbetegedések, azon belül is a szezonális hangulati zavar (más néven téli depresszió), illetve az alvászavarok. De negatív irányba befolyásolhatja az anyagcserét is, fokozva az elhízás kockázatát, valamint 2-es típusú cukorbetegégben és a magas vérnyomásban is szerepet játszhat.
A cirkadián ritmus optimális működéséhez, azaz ahhoz, hogy a napfény kifejthesse jótékony hatását, elég naponta néhány órát a szabad levegőn tölteni. Fontos tudni, hogy amennyiben ez megoldhatatlan, speciális fényterápiával hasonló módon befolyásolható a szervezet biológiai órája, így a kapcsolódó egészségügyi problémák, ugyanakkor a hétköznapokban használt mesterséges fényforrások nem töltenek be ilyen szerepet, sőt, a világos fehér fényt kibocsátó fénycsövek hosszú távon káros hatással is lehetnek az egészségre.
Mértékkel a bőrnek is jót tesz
Ahogy már szó volt róla: a napfény számottevő közvetlen és hosszú távú egészségügyi veszélyekkel járhat. Az is igaz azonban, hogy ha az ember mértékkel tartózkodik a napon, és megfelelő fényvédő készítményekkel óvja magát a napsugárzástól, akkor kedvező hatásokkal is számolhat. A napfénynek szárító, hámlasztó, antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően javítja a pattanásos, aknés bőr állapotát, valamint enyhíti a krónikus bőrbetegségek tüneteit.